Guava Meyvesi Faydaları Nelerdir? Guava Meyvesi Nedir, Nasıl Yenir?

Ülkemizde ilk olarak Mersin Silifke'de yetiştirilmeye başlayan guava meyvesi faydaları merak edilenler arasına girdi. Çoğu kişinin bilmediği fakat içeriğindeki besinlerle tam bir vitamin deposu olan bu guava meyvesinin anavatanı Batı Amerika ve Hindistan'dır.

C vitamini bakımından turunçgillerden daha zengin olan ve tadı ananas, greyfurt, muz ve armut gibi meyvelerin karışımını anımsatan guava meyvesi nedir ve guava meyvesi faydaları nelerdir ayrıntılı bir şekilde açıklayacağız. İşte tüm merak edilenler…

Guava Meyvesi Nedir?

Guava meyvesi faydalarıyla bilinen tropik ve subtropik bölgelerde yetişen, Psidium guajava olarak bilinen bir ağacın meyvesidir. Küçük ve yuvarlak ya da armut şeklinde olabilen bu meyve, yeşil veya sarı renkli bir kabuğa ve pembe, beyaz veya kırmızı bir içeriğe sahiptir. Guava'nın tadı, genellikle tatlı ve hafif ekşimsi olarak tanımlanır ve bazıları için çilek veya armudu andırabilir.

Karın ağrısı şikayeti ile gittiği hastanede hayatının şokunu yaşadı

Guava meyvesi, sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlık yararlarıyla da bilinir. Yüksek C vitamini içeriği ile öne çıkan bu meyve, aynı zamanda lif, antioksidanlar ve birçok önemli vitamin ve mineral içerir. Dünya çapında pek çok mutfakta taze olarak tüketilen guava, reçel, jöle, meyve suyu ve tatlılarda da kullanılır.

Bu meyvenin popülerliği, sadece lezzeti ve sağlık yararlarıyla sınırlı değil; aynı zamanda guava ağacının kendisi de peyzaj amaçlı olarak sıklıkla kullanılır. Tropik ve subtropik iklim koşullarında yetişen guava, artık dünya genelinde birçok bölgede bulunabilir.

Guava Meyvesi Nerede Yetişir?

Guava meyvesi faydaları saymakla bitmiyor. Bu meyvenin anavatanı ise, Orta Amerika ve Güney Amerika'nın tropikal bölgeleridir. Özellikle Meksika, Karayipler ve Brezilya gibi ülkeler, guavanın doğal olarak yetiştiği yerler arasında sayılır. Tarih boyunca, bu bölgede yerli halklar tarafından sıklıkla tüketilen guava, zamanla dünya genelinde yayılmış ve popüler bir tropikal meyve haline gelmiştir.

Guava'nın doğal habitatı, sıcak ve nemli tropikal iklimlerdir. Bu nedenle, bu meyve genellikle tropik iklim kuşağında bulunan ülkelerde daha yaygındır. Ancak, tarım teknolojilerindeki gelişmeler sayesinde guava, artık dünyanın birçok farklı bölgesinde başarılı bir şekilde yetiştirilebilmektedir. Örneğin, guava meyvesi Türkiye'de nerede yetişir sorusu, son yıllarda sıkça sorulan bir soru haline gelmiş olup, Türkiye'nin Akdeniz ve Ege gibi sıcak bölgelerinde de guava yetiştiriciliği yapılmaktadır.

Guava meyvesinin anavatanından dünya geneline yayılışı, bu meyvenin lezzeti ve sağlık yararlarının keşfedilmesiyle birlikte hız kazanmıştır. Bu yayılım, guava meyvesini dünya mutfaklarında popüler bir bileşen haline getirmiş ve tropikal meyve çeşitleri arasında önemli bir yere sahip olmasını sağlamıştır.

Guava Meyvesi Faydaları Nelerdir?

• C vitamini bakımından zengin olan guava meyvesi faydaları arasında bağışıklığı güçlendirerek hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir.
• A vitamini içermesi sayesinde göz sağlığını korur. Görme bozuklukları, katarakt gibi rahatsızlıkların oluşmasını engellemeye destekçidir.
• Oldukça düşük kalorili olmasının yanı sıra yüksek oranda lif içerdiği için uzun süre tok tutar.
• Antioksidan içeriği sayesinde kanser hücrelerinin oluşmasını ve yayılmasını önleyebileceği öngörülmektedir.
• Lif bakımından zengin olması sayesinde sindirim sistemini rahatlatarak şişkinliği ve hazımsızlığı önler. Sadece bir guava, önerilen günlük lif alımının %12'sini karşılıyor.
• Regl döneminde oluşan sancıların giderilmesinde etkilidir.
• Kalp ve damar hastalıklarının oluşma riskini azaltır. Potasyum içeriği ile ani kalp krizlerini önleyici etkidedir. Ayrıca kötü kolesterolü düşürerek ve iyi kolesterolü artırıyor.
• Kan şekerini dengeler ve insülin direncini önler. Diyabet oluşumunu engelleyici bir besindir. Diyabet hastalarının tüketimine de uygundur. Guava yaprağı çayı içmenin yemekten sonra kan şekerini %10'dan fazla azalttığı çalışmalarda gözlemlenmiştir.

Önemli Not: Guava hakkında sınırlı araştırmalar mevcuttur. Bu meyvenin aşırı tüketimi bazı yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle dikkatli olmakta fayda vardır. Ayrıca hamile ve emziren kadınların guava tüketmeden doktora danışmaları tavsiye edilir.

Guava Meyvesi Neye İyi Gelir?

1. Görme Kalitesini Artırır: Havuçtan alabileceğiniz A vitaminin neredeyse 2 katını guava meyvesi faydalarından karşılayabilirsiniz. Bu özelliği göz sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
2. Kas ve Kemik Yapısını Güçlendirir: Guava meyvesi faydalarıyla, içeriğinde bulunan yüksek magnezyum oranı ile kemik ve kas ağrılarınızı ortadan kaldırır. Gün içerisinde 3 adet guava meyvesi tüketimi kemik ve kaslarınızı güçlendirir.
3. Alzheimer Hastalığını Önler: Guava meyvesi faydaları içerisinde bulunan antioksidan bileşikler, karotenoidler, terpenoidler, flavonoidler Alzheimer gibi beyinle ilgili hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
4. Uzun Süre Tok Tutar: Guava lif bakımından oldukça zengin bir tropikal meyvedir. İçeriğinde bulunan lifler sayesinde daha uzun süre tok hissedebilirsiniz. Ayrıca sindirim sisteminizin çalışmasına yardımcı olup kilo vermenizi sağlar.
5. Cildin Yağlanmasını Önler: İçeriğindeki yüksek oranda C vitamini sayesinde nem dengesini sağlar ve ciltte yağlanmayı önler. Cildin, daha sağlıklı bir görünüme kavuşmasını sağlar.
6. Hormonları Düzenler: İçeriğinde bulunan B vitaminleri sayesinde hormonlar daha düzenli çalışır. Hormonların düzenli çalışması ise ruh halinizi doğrudan etkileyeceği için daha mutlu hissedebilirsiniz.
7. İshal ve Dizanteri Önler: Guava yapraklarında bulunan güçlü bileşenler ishal ve dizanterinin şiddetini azaltarak iyileşme hızınızı artırır. İshali tedavi etmek için 30 gram guava yaprağını, 1 bardak su içinde 1 avuç pirinç unu ile kaynatarak haftada iki kez içebilirsiniz.
8. Sivilce ve Akneli Ciltlere İyi Gelir: Guava yapraklarında bulunan antiseptik bileşenler ciltteki kiri ve bakterileri temizler. Akneleri kurutmak için birkaç guava yaprağını ezerek, cildin sorunlu bölgelerine sürmeniz yeterli olacaktır.
9. Kanseri Riskini Azaltır: Guava yapraklarında bulunan yüksek miktarda C, A vitamini ve likopen; meme, prostat gibi kanser riskini azaltır. Kanser riskini azalttığı gibi düzenli kullanımda kanser hücrelerinin yayılmasını da yavaşlatır.

Guava meyvesi faydalarını öğrendik. Peki bu meyve nasıl yenir, nasıl seçilir? Haberimizde buna da yer verdik. İşte cevabı…

Guava Meyvesi Nasıl Yenir?

• Guavanın kabukları da yenilebildiği için, yemeye başlamadan önce mutlaka soğuk suyla durulayın.
• Guavayı kesme tahtasına yerleştirin ve ikiye bölün. Guavanın türüne göre bazılarının içi pembe, bazılarınınsa beyazdır.
• Guavayı ince ince dilimledikten sonra kabuklu veya kabuksuz bir şekilde tüketebilirsiniz.
• Hawaii de guava meyvesi, soya sosu ve sirkeye batırılarak tüketilir. Nadiren de olsa soya sosu karışımına şeker, tuz veya karabiber eklenebilir.
• Hindistan ve Pakistan'da, guava meyveleri tuz, karabiber ve isteğe göre kırmızı biber eklenerek yenir.
• Guava, tart, salata, tatlı ve kokteyllerde de kullanılır.
• Guava, püre haline getirilip farklı tatlarla karıştırılarak barbekü sos yapımında da kullanılır.
• Kolombiya, Meksika, Küba ve Hawaii gibi ülkelerde guava suyu oldukça meşhurdur.
• Portakal suyu ve mimozayı guava suyu ile karıştırarak nefis bir kokteyl hazırlayabilirsiniz.

Önemli Not: Guavanın çekirdeklerini yerken dikkat edin. Bu çekirdekler yenebilir olsa da, çiğnenmesi oldukça zordur. Bu yüzden çocukların guava çekirdeği tüketmesi sakıncalıdır.

Guava Meyvesi Nasıl Seçilir?

• Guavanın olgun olup olmadığını anlamak için, avcunuzun içine alın ve parmaklarınızla hafifçe sıkın. Eğer kolayca eziliyorsa olgun demektir.
• Bir guava ne kadar yumuşaksa, lezzeti de o kadar fazladır. Bu yüzden guava alırken en yumuşağını seçmeye dikkat edin.
• Guava olgunluğa bağlı olarak 1-2 gün içerisinde tüketilmelidir.
• Guava seçerken, üzerinde herhangi bir leke olup olmadığını bakın. Eğer guavada leke varsa meyve bozuk olabilir veya tadı kötü olabilir.
• Olgunlaşmış guavalar, yeşilden mat sarımsı renge dönmeye başlar. En lezzetli guava, renginde hafif bir pembelik olandır. Eğer sarı guava bulamazsanız, yeşil olanları alıp olgunlaşmasını bekleyebilirsiniz.
• Guavayı seçerken mutlaka kokusuna bakın. Olgunlaşmış guavanın hafif ve tatlı bir misk kokusu vardır.

Guava meyvesi faydalarıyla hepinizi cezbettiğini düşünüyoruz. Eminim fiyatı da merak konusu olmuştur. İşte guava meyvesi fiyatı…

Guava Meyvesi Fiyatı Ne Kadardır?

Guava meyvesi almak istiyor ve fiyatlarını merak ediyorsanız şunları bilmenizde fayda var: Piyasada guava meyvesini taze halde, kurutulmuş olarak, reçel ya da marmelat formunda bulabilirsiniz. Alacağınız her ürünün fiyatı elbette değişiklik gösterecektir. Ancak 2024 tarihinde ortalama piyasa fiyatlarının şöyle olduğunu söylemek mümkündür: Taze guava meyvesinin kilogram fiyatı 200 TL'den, kurutulmuş guavanın kilogram fiyatı ise 400 TL'den başlıyor.

Guava meyvesi faydaları var da zararları yok mu?

Guava Meyvesinin Zararı Var Mı?

Guava meyvesinin faydaları olduğu gibi tabii ki zararı da olacaktır. Guava meyvesinde aşırı tüketimden kaynaklı olarak bazı yan etkiler gözlenebilir. Günde 3- 4 adetten fazla tüketilmemesi tavsiye edilen bu meyvenin kabuğu çok fazla şeker içermektedir. Bu neden ile diyabet hastaları meyvenin kabuğunu tüketmekten çekinmelilerdir.

Guava meyvesinin hamilelerde yan etkiye sebep olup olmadığını gösteren yeterli çalışma bulunmamaktadır. Bu neden ile hamileler meyveyi tüketmeden önce hekimlerine danışmalılardır.

NOT: Guava meyvesi faydaları yazımız sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve reçete niteliği taşımaz. Buradaki bilgiler de dahil olmak üzere, doktorunuzun onaylamadığı hiçbir yöntemi denememelisiniz.