ILIK BİR DUŞ VE SICAK UYGULAMA
Ağrı başladığı gibi ılık bir duş almak ağrınızı azaltabilir. Ardından karnınıza sıcak uygulamak oldukça etkili olabilir. Böylece kaslarınız gevşeyerek ağrınız hafifleyecektir.
BESLENME ŞEKLİNİZE DİKKAT EDİN
Regl döneminde ağır ve yağlı gıdalardan uzak durmak size iyi gelecektir. Bu sebeple regl döneminde demir içeren besinleri daha fazla tüketmelisiniz.
Ayrıca yeşillikten zengin beslenen kadınların regl ağrılarının daha az olduğuna dair araştırmalar vardır.
EGZERSİZ YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler sizi gevşeteceği için ağrılar konusunda yararlı olabilir.
AĞRI ALGINIZI YÖNETİN
Sosyalleşerek veya sevdiğiniz bir şeylerle uğraşarak ağrı algısını biraz da olsa yönetebilirsiniz.
DOKTORA GÖRÜNÜN
Eğer ağrılarınızın şiddeti dayanılmaz oluyorsa mutlaka uzman bir hekime görünün. Çünkü doktor kontrolünde doğum kontrol haplarına başlamak, ağrıyı tümden ortadan kaldırabilir.
